Edozein kirol egiten hasi aurretik, beharrezkoa da berotze ariketak egitea.Berotzea entrenamenduaren zati garrantzitsua da, gorputza (giharreak, tendoiak, artikulazioak eta zirkulazioa) prestatu egiten baititu, ariketarako.
- Lehenik eta behin, garrantzitsua da urte guztian zehar kirola egitea, osasuna eta sasoia hobetu egingo baititugu horrela. Adin guztietarako daude kirol egokiak. Hala ere, kontsulta ezazu medikuarekin zuretzat egokiena zein izan daitekeen.
- Arretaz egin kirola, mugimendu zakar eta tirakadarik egin gabe eta gorputza behartu gabe. Laster hartuko duzu flexibilitatea.
- Egizu korrika hiru minutuz, astiro, tonu muskularra hartu eta kirolerako mentalizatzeko .
